1) Escolha o Nível de atividade 1 grau abaixo daquele que você acredita ser o correto.

2) A calculadora por si só não é suficiente, ela te dará 1 dado importante. É importante sempre medir como seu corpo reage a essas calorias.

3) A perda gradual de peso é mais sustentável e ajudará você a obter melhores resultados a longo prazo.

Passo 1: Informação básica
anos
Passo 2: Nivel de atividade
Passo 3: Selecione sua meta
Seus resultados
Meta diária de calorias:
0
Divisão de macronutrientes:
Gordura: 0 g
Proteína: 0 g
Carboidratos: 0 g

*Esta calculadora fornece uma estimativa muito próxima das calorias que você pode consumir para atingir seus objetivos. Antes de prosseguir para a etapa 2, anote suas calorias agora.

E agora?

Talvez você esteja se perguntando o que e quanto comer para atingir essas
calorias diárias.
Que tipo de dieta seguir, por onde começar…

Fazer dieta não precisa ser uma luta. E na verdade, quando é, raramente dura.